poprawki dieta

[...] suplementacji, ze średnią dietą i swoje latka też już mam. Poprawiłem Ci rozpiskę ćwiczeń, bo nie wiem czemu nie chciałeś orginalnej, która jest świetna, a tak masz tylko poprawki na to, co sam nawymyślałeś i ten Twój plan jest tylko taki sobie. Na początku sam zamieszałeś, bo tytuł tematu to FBW 15/10/5 do oceny, więc najpierw podałem Ci link [...]

[...] sadzone + pomidor + filiżanka kawy posiłek II 10:00 - serek wiejski + banan posiłek III 13:00 - sałatka warzywna posiłek IV 16:00 - Ryż brązowy + pierś z kurczaka + sałata lub pomidor posiłek V 19:00 - tuńczyk + kromka chleba razowego Dodatkowo dziennie około 2l wody mineralnej. Czy ta dieta może być? ewentualnie proszę o poprawki i sugestie

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

No to drobne poprawki wprowadziłem mam nadzieje ze tym razem lepiej A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok zapotrzebowanie B=117 T=85 W=531 SNIADANIE Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko [...]

Tak jak już wiele osób wyżej wspomniało Twoja dieta do generalnej poprawki. Zbyt duża ilość treningów. Przy takim odżywianiu zajedziesz organizm.

[...] miec za mało w razie jak by był jakis niskokaloryczny obiad, a do łapania tłuszczu zdolnosci nie mam wiec powinno byc ok. Dieta rozpisana na cały tydzien w excelu, sa tam inne produkty ale bilans wychdzoi tak samo, np zamiast twarogu daje na potreningowy kurczaka,a przed snem tuńczyk. I B.DOBRZE Można oceniać,czekam na cenne uwagi,poprawki

[...] licze:P) --smietane na mleko i olive z olivek dodaj Ogolnie to dieta kicha co z tego ze dałes co ile ma btw jak to CI się nijak pojrywa z zapotzrebowaniem to tylko wstępne poprawki do podwieszonych i rób od nowa Cos mi się z***ało ze tak powiem wszytko pogrubione i pamiętaj gotuj nie smaż!! Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-04-26 21:11:17

[...] w niektorych posiłkach własnie szamie 5 posiłek po godzinnym pływaniu na basenie jesli chodzi o trening to jednak narazie zostane przy klasycznym splicie, jeszcze małe poprawki i niedlugo podam na forum. pzdr Jeszcze mam pytanie do Was odnosnie cwiczen miesni brzucha, zeby zminimalizować skutki uboczne masówki jak najlepiej cwiczyc brzuch. [...]

jak pisal czarny dieta ok, tylko drobne poprawki

Mogłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem na tą dietkę i nanieść jakieś poprawki? Będę bardzo wdzięczny, dziś pierwszy dzień z tą dietą, zaraz idę szamać cycki+makaron+warzywa :)

Ok dzięki koles08 to chyba wszystko odnośnie diety, wszelkie Twoje poprawki wniosę do diety,i tylko odpowiednio dobry trening i regeneracja plus ta dieta i 15 kg w 8 miesięcy w zasięgu ręki?

ok wezme to pod uwage i wprowadze poprawki, tylko problem tkwi w tym, ze 8h spedzam w pracy i nie mam czasu na posilki, dlatego raz lykam bialko, a raz 2 jajka, zwykle mam na to 2 minuty ;) a Tunczyka nie jem codziennie, ryz mieszam tez z lososiem albo po prosatu ogurtem jakims. wiczorami w sumie r az bialko a raz twarog ;/ wiekszosc osob mowi ze [...]

[...] 1.dieta w dzien tr.silowego czy w dzien aerobowy to samo? Taka sama ilośc kalorii, natomiast zmieniaj produkty A tutaj masz wyjasnione odnośnie pytania 2 i 3: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Góra-forte mnie ubiegł, porównaj nasze rady i wprowadź poprawki Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-03-25 20:31:57

Nie taka intensywność? Mam trenować siedem razy w tygodniu? Według mnie cztery razy to w takim etapie optymalne rozwiązanie. Oczywiście zgadzam się, że dieta do poprawki (zwłaszcza, jeśli chodzi o makroskładniki). Przetworzone? Nie chcę jeść w 100% "czysto" nie będę kulturystą, nie wyjdę na scenę w męskiej. Dla mnie celem jest redukcja tkanki [...]

27 lat cwicze od okolo 4 lat na silowni.Dieta wyglada tak. Posilki mniej wiecej co okolo 2,5 godziny 1 Platki owsiane 100g i owoce 2 Piers kurczaka 200g i 100 g ryzu warzywa 3 Jak wyzej 4 Jak wyzej 5 Omlet a przed spaniem 200g twarogu chudego i w ciagu dnia takze kostka twarogu 200g Prosze o ewentualne poprawki.

[...] bo wczoraj na wadze 92,5 kg <o qrwa>, a startowałem od 98 :D pas też w dół, więc jest dobrze :) wczoraj ostatni egzamin i wakacje, że tak powiem, aż do ... września :P poprawki będą :D wczoraj byłem na Transformersach 3 ! Polecam, mega :D pozwoliłem sobie na duży popcorn, od tak w ramach relaksu posesyjnego :) Dieta: 6.30 80g płatków [...]

Czym sie rozni "rzezba" od redukcji? Pierwszym i najwazniejszym czynnikiem jest dieta-postaraj sie ja ulozyc i wrzuc do ewentualnej poprawki. Brzuch cwicz silowo na silowni, a nie baw sie w a6w. To, czy masa pojdzie w gore, cz w dol zalezy od diety, a nie suplementu, wiec nitrobolon w przypadku redukcji glownie traktowalbym, jako [...]

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mi&#281;&#347;niowa. Prosz&#281; o ocen&#281; i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Sta&#380;: pó&#322; roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 bia&#322;ko:150g t&#322;uszcze:98g w&#281;glowodany:336g I [...]

daję narazie po 50g ponieważ wraz z rozwojem masówki łatwiej mi będzie dorzucać tego ryżu do wybranych posiłków. czy jest coś do poprawki czy dieta gites na start?

[...] sprawa prosta - posiłki okołotreningowe są do d...Tam musisz wrzucić to białko, przed i po treningu jakieś mięsko +ww i masz załątwione. Natomiast tłuszczy ci generalnie brak, do każdego posiłku daj warzywka polane oliwą i wyjdzie. Ten chleb mozna by tez podmienic ryzem, kasza - jakies posilki w formie salatek. Jeszcze raz do poprawki ta dieta.